新大澤 | 如何科學(xué)補硒
作者：
發(fā)布日期：2021年07月07日
來源：
點擊：1
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)元素參考攝入量》，成年人每人每天最低硒元素攝入量約為60微克，而最高攝入量為400微克。推薦攝入量為200~250μg/kg。硒雖好，但超過一定量就會達到相反的效果。一旦硒中毒，人體就會出現(xiàn)皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、食欲不振、胃腸功能紊亂等一系列癥狀，甚至危及生命。
由于人體自身不能合成硒元素，需要依靠食物補充。日常生活中有很多硒含量高的食物。研究表明，食物中含硒量高：肉類＞蛋類＞茶葉類＞大米＞蔬菜＞水（干）果；
