新大澤 | 多吃這些食物對(duì)改善失眠有幫助
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發(fā)布日期：2021年07月19日
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1、改善失眠——核桃
核桃素有“長(zhǎng)壽果”之稱,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物。而且核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀都有幫助。
2、改善失眠——鏈子
蓮子有“脾果”之美稱，具有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值。可以煮蓮子粥、銀耳蓮子羹、紅棗蓮子湯等美食，是老少皆宜的滋補(bǔ)品。
3、改善失眠——牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對(duì)人體的作用與一片2.5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯。
