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1、白天不可貪睡

炎熱的夏季有時候會讓人到了下午時，就感覺昏昏沉沉的，每當(dāng)這個時候千萬不要貪睡，睡一覺，這樣只會讓你晚上的睡眠更差。

真有很困之時，不如站起來走走，或者吃些點(diǎn)心，用冷水洗把臉，讓自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。

2、沖個熱水澡

睡覺之前的1小時左右，沖個熱水澡，水溫在38℃左右，每次沖洗約15分鐘，可以有效促進(jìn)血液回圈，緩解身體的疲憊感，改善睡眠品質(zhì)。

3、睡前仰臥揉腹

在入睡之前，仰臥床上，清除雜念，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍，按揉100次，再換左手逆時針方向同樣繞臍揉100次，對改善失眠有一定的作用。