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新大澤 | 失眠?少吃這些！

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發(fā)布日期：2021年07月19日

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1、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物炎熱的夏天依然有些人喜歡來一頓熱騰騰的火鍋、香噴噴的燒烤，然而吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

2、芹菜芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了排便而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃或少吃。

3、紅薯、豌豆等產(chǎn)氣食物烤紅薯可以說是冬天最熱門的小吃之一了?？杉t薯在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。所以吃貨們要謹(jǐn)慎哦！

4、過于油膩的食物油膩食物在消化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它們一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。
雖說要準(zhǔn)備貼點(diǎn)膘過冬，但是為了健康和睡眠質(zhì)量，小藻還是建議大家把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。