作者：
發(fā)布日期：2021年08月02日
來源：
點擊：1
你午睡嗎？
午睡是不少人從小養(yǎng)成的習慣，補充精力，緩解疲勞。但有的人卻沒有午睡的習慣。
對于午睡，鐘南山院士就曾說過：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡一會兒，工作起來精力會好一些?，F在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣?！?/span>
雖然工作很多，但鐘南山院士基本晚上11:30睡覺，早上7:00起床。中午再休息半個小時，補足每天8小時。
午覺是一個很重要的健康加油站，無論是現在科學研究，還是中醫(yī)理論來看午睡都有不少的好處，尤其是在炎夏時刻！
西醫(yī)：改善疲倦 改善心情
1、改善疲乏困倦
科學研究發(fā)現，超過10分鐘的午睡可以明顯改善疲乏困倦，反應速度和警覺性也明顯提高。不過超30分鐘的午睡，在醒來持續(xù)一段時間才會恢復正常。
白天小睡也常作為夜間睡眠的一種補充，對于倒班的工人，午睡可以明顯改善困倦和疲乏。
2、提高記憶力
午睡一會兒，會感覺頭腦清醒了不少，許多研究發(fā)現午睡有鞏固學習和記憶的作用。
3、改善情緒
白天小睡可以調節(jié)情緒，改善午睡后的心理狀態(tài)。科學研究發(fā)現，午睡后清醒期間，快樂、放松成分的量值顯著升高。
4、減少心腦血管疾病
科學研究發(fā)現，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發(fā)生的風險幾乎減少一半，降低了48%。
專家表示，夏天人們容易疲勞，睡好子午覺不僅可以降血脂，對人們整個機體的調節(jié)和恢復都很重要。所以，人們晚上11點前一定要上床入睡，中午小憩半小時，不要超過1個小時，有利于體力和腦力恢復。
中醫(yī)：夏天午睡恢復精氣神
夏天無病三分虛，專家指出，中醫(yī)很重視子午覺，中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。
午間休息好了，后半天的精神就有了保障。但是不是有些人就要說了，為什么我每天午睡起來后感覺頭暈眼花、渾身難受？
其實啊，這還不是因為你又趴桌子午睡了，關于這個問題呢，下一次小藻再跟大家好好說道說道哦~
以上部分內容綜合自健康時報，如有侵權請聯系刪除~
