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新大澤 | 關(guān)于補(bǔ)鈣這件事,不可忽視!女性群體尤其要關(guān)心
作者: 發(fā)布日期:2021年08月13日 來源: 點(diǎn)擊:1

據(jù)國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)調(diào)發(fā)現(xiàn),國(guó)數(shù)達(dá)9嚴(yán)2。會(huì)質(zhì)


有數(shù)據(jù)顯示,2015年中國(guó)骨質(zhì)疏松癥總患病率為12.4%,總?cè)藬?shù)已超過1.6億。據(jù)預(yù)測(cè),到2050年,我國(guó)骨質(zhì)疏松和低骨量患者人數(shù)將增加至5.33億。


國(guó)經(jīng)濟(jì),補(bǔ)質(zhì)。2021,?實(shí)習(xí)關(guān)



為什么會(huì)缺鈣?


1. 

統(tǒng)計(jì),國(guó)10-12g,達(dá)15-22g,,衛(wèi)國(guó)6g,國(guó)2。

內(nèi)會(huì)尿。,尿時(shí)尿會(huì),2300mg當(dāng)6,會(huì)40-60mg。



2. 

經(jīng),,會(huì)導(dǎo)尿。尿。達(dá)600ml,質(zhì)。



3. 、

、、數(shù)。


長(zhǎng)會(huì)結(jié),進(jìn)。、、、、


長(zhǎng),會(huì)結(jié)質(zhì),會(huì)。、西、、、



4. 質(zhì)

構(gòu)質(zhì),補(bǔ)質(zhì)、、、、優(yōu)質(zhì)。


質(zhì),。,時(shí),,長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)營(yíng)養(yǎng),會(huì)長(zhǎng)發(fā)


女性更容易缺鈣


不論男女,在我們30-35歲時(shí),骨骼里的鈣質(zhì)是最高峰的時(shí)候。過了這個(gè)階段,骨鈣逐漸丟失,這是一個(gè)很緩慢的過程。然而女性一旦絕經(jīng),骨鈣會(huì)急速地下降。因?yàn)榇萍に啬軐?duì)鈣起非常重要的保護(hù)作用,雌激素分泌不足,鈣也就流失了,所以年輕時(shí)要多存鈣,到了中老年時(shí)期,鈣流失的速度也會(huì)慢一些。


當(dāng),對(duì),,態(tài)。?。


把吃“掉”的鈣補(bǔ)回來!


1. 

補(bǔ),,便


、2時(shí)補(bǔ),會(huì)。


、,,,,300ml內(nèi)。


。,會(huì)現(xiàn)、統(tǒng)。



2. 補(bǔ)質(zhì) 

質(zhì)內(nèi)會(huì),會(huì)質(zhì)


質(zhì)、,、,,,。


、質(zhì),當(dāng)補(bǔ)質(zhì)。



3. 運(yùn)動(dòng)

進(jìn)退,長(zhǎng),、質(zhì)會(huì)。時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)個(gè),,、、、運(yùn)動(dòng)


4. 

,D,。,會(huì)


個(gè)時(shí),15當(dāng)時(shí),,補(bǔ)70%-80%D。



點(diǎn)

補(bǔ)!


人體99%的鈣都在骨頭和牙齒中,它們就像是存鈣的銀行。我們年輕時(shí)努力多存些鈣,這樣等到骨頭和牙齒退休的時(shí)候,鈣可以流失得慢些。當(dāng)然,補(bǔ)鈣也不宜過量哦,免得為身體造成負(fù)擔(dān)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,成人平均每天所需鈣量為800mg。補(bǔ)充健康均衡營(yíng)養(yǎng),認(rèn)準(zhǔn)新大澤!


!補(bǔ)!

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