生活貼士｜飯后適合立即吃水果嗎？
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發(fā)布日期：2021年06月21日
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現(xiàn)在很多家庭
有飯后吃水果的習(xí)慣
認(rèn)為在用餐后進(jìn)食水果可以解膩
且能補(bǔ)充一定的維生素
飯后適合立即吃水果嗎？
其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣
不僅會(huì)對(duì)腸胃帶來影響
更可能會(huì)帶來以下幾點(diǎn)傷害
#加重胰腺負(fù)擔(dān)#
一般在用餐后體內(nèi)血糖會(huì)有所上升，而水果含有大量的糖分，若在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)立即進(jìn)食水果，會(huì)讓胰腺負(fù)擔(dān)加重，血糖亦會(huì)在短時(shí)間內(nèi)上升，對(duì)于患有糖尿病的朋友來講是非常不利的。
導(dǎo)致消化功能紊亂#
吃飯時(shí)所攝入的食物通常需要兩個(gè)小時(shí)左右才能消化吸收，故在飯后立即吃水果會(huì)讓食物滯留，隨之在胃腸道引起發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，就會(huì)容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、酸反流等消化不良癥狀。
由此可見
飯后是不適合立即吃水果的
尤其是那些本身血糖不穩(wěn)定、腸胃不好的人
那一般在什么時(shí)候吃水果最好？
一般人群最好安排在兩餐之間
飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)左右吃水果為宜
且上午進(jìn)食水果要好于下午
下午吃水果又優(yōu)于晚上
盡量避免飯前空腹及飯后立即食用
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